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抑郁症怎么治疗,桂龙堂不可少

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发表于 2010-11-18 00:50:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
抑郁症怎么治疗1,宣泄法。遇到不如意、不愉快的事情,可以通过运动,找朋友谈心倾诉,听音乐,看电影,听有趣的广播等。到山上或海边大喊大叫或者大哭一场来宣泄不愉快的情绪。写信,给自己或者给失去的朋友写信,将想法写出来,并不寄出去,一段时间后自己读出来。

  抑郁症怎么治疗  2,转移法。当需求受阻或者遭到挫折时,可以满足另外一种需要来代偿。失之东隅,收之桑榆。还可以通过培养其他兴趣爱好如画画,摄影,自己制作小工艺品等,转移自己注意力。

   抑郁症怎么治疗4,重新评价事件。已经发生的事对自己的影响做重新评价,找出积极正面的意义。换个角度看问题。

   抑郁症怎么治疗5,增加和外界的联结。即寻求社会支持系统。一是走出来和大自然多接触,感受大自然美好的绿色,借山水之美解除身心疲劳;二是多交友,参加集体活动,歌咏比赛、书法、绘画、体育比赛等,和家人、朋友多交流。

   抑郁症怎么治疗6,幽默法。常笑多幽默,因为笑就高兴,生活中不妨自嘲,潇洒一点。
  抑郁症怎么治疗  7,助人法。不要任何回报的去帮助别人,比如去敬老院做义工,去孤儿院帮助儿童。给别人带来快乐的同时自己心境坦然,获得认可感、成就感,安全感等。

   抑郁症怎么治疗8,自我接纳、自我肯定。肯定自我价值。正确看待自己,不要将自己看的过高或过低。

   抑郁症怎么治疗9,升华法。把受挫的不良情绪引向崇高的境界。著名作家歌德在失恋后,把失恋的情绪能量升华到文学创作中,写出名篇《少年维特之烦恼》。

   抑郁症怎么治疗10,增加个人心理资本法。不断给自己设立小目标,每一个小目标实现,除了带来喜悦外,还不断增强自己的自信。如何培养乐观的心态,1)包容过去;2)珍惜现在;3)寻找未来的机会。培养韧性,不断在挫折中增强韧性。
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