产后抑郁症，保险和有效还是要选桂龙堂
产后抑郁症1，宣泄法。遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动，找朋友谈心倾诉，听音乐，看电影，听有趣的广播等。到山上或海边大喊大叫或者大哭一场来宣泄不愉快的情绪。写信，给自己或者给失去的朋友写信，将想法写出来，并不寄出去，一段时间后自己读出来。产后抑郁症2，转移法。当需求受阻或者遭到挫折时，可以满足另外一种需要来代偿。失之东隅，收之桑榆。还可以通过培养其他兴趣爱好如画画，摄影，自己制作小工艺品等，转移自己注意力。
产后抑郁症4，重新评价事件。已经发生的事对自己的影响做重新评价，找出积极正面的意义。换个角度看问题。
产后抑郁症5，增加和外界的联结。即寻求社会支持系统。一是走出来和大自然多接触，感受大自然美好的绿色，借山水之美解除身心疲劳；二是多交友，参加集体活动，歌咏比赛、书法、绘画、体育比赛等，和家人、朋友多交流。
产后抑郁症6，幽默法。常笑多幽默，因为笑就高兴，生活中不妨自嘲，潇洒一点。
产后抑郁症7，助人法。不要任何回报的去帮助别人，比如去敬老院做义工，去孤儿院帮助儿童。给别人带来快乐的同时自己心境坦然，获得认可感、成就感，安全感等。
产后抑郁症8，自我接纳、自我肯定。肯定自我价值。正确看待自己，不要将自己看的过高或过低。
产后抑郁症9，升华法。把受挫的不良情绪引向崇高的境界。著名作家歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学创作中，写出名篇《少年维特之烦恼》。
产后抑郁症10，增加个人心理资本法。不断给自己设立小目标，每一个小目标实现，除了带来喜悦外，还不断增强自己的自信。如何培养乐观的心态，1）包容过去；2）珍惜现在；3）寻找未来的机会。培养韧性，不断在挫折中增强韧性。 不知不觉中，来广州工作已两年了。还是脱离不了“月光族”的身份。其实自问自己也没有花很多的钱，还认为是比较节省的人了，而且又没有什么不良嗜好，基本不花钱。想来想去，就是经常吃饭，零食也没有多买，再就是买书，好像再没有什么地方要用钱了。但是我还是穷，很穷，非常穷。
所以，我要开始记账，记录下我的每笔钱，我要看看我的钱到底哪里去了！其实读书的时候也做过，不过是记在笔记本上的，因为太麻烦。就没坚持了。
现在是网络世界，上网找了一部分的记账软件，反正都是免费的，都下载来试试效果。总的来说，广州通讯公司记账管理软件比较好。第一，免费。这个软件是免费的，对我这种买菜都要砍价的人来说，好啊。包括它以后升级我也不用付费。第二，放心。它有专门的网站提供下载，没毒，放心。第三，简单，操作方便简单，一看就懂，我不是学财务会计的也能明白。第四，随时随地，只要能上网的地方，就随时随地能登录，方便输入每笔钱，不容易漏记。
自从记账后，知道自己的生活到底在消费方面来说是什么样一种状态，知道钱花在了哪里，很奇怪，短短一个月，明明日常的消费也没怎么变，就是有结余了。果然，你不理财，财不理你么。囧••••有类似情况的朋友也可以试试这个软件。
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